Cam

Đây là một trái cây rất tốt cho bà bầu, vừa giàu chất đề kháng Vitamin C, vừa nhiều kali và axit folic, có tác dụng đề phòng dị tật bẩm sinh ở  thai nhi, sản xuất các tế bào máu khoẻ mạnh. Một lưu ý đối với bà bầu bị rối loạn tieu hoá cần chú ý đến liều lượng cam, nên ăn cam tự nhiên chứ không nên sử dụng các sản phẩm nước cam đóng hộp.

Quả sung

Các nhà nghiên cứu cho biết hàm lượng kali trong sung còn cao hơn nhiều so với các loại chuối. Chính vì thế, mùa hè, bà bầu nên ăn loại quả này có thể giúp ngăn ngừa tăng huyết áp, ngăn chặn tiền sản giật ở giai đoạn đầu mang thai. Hơn nữa, trong sung cũng chứa chất giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, làm cho bà bầu không bị béo phì, thừa cân. Trong quả sung cũng chứa nhiều vitamin B6 giúp ngưa ngừa táo bón và một lượng đáng kể omega 3 rất tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Bí đỏ

Là nguồn dồi dào Vitamin A, B6, C, E, chất xơ giúp bổ mắt, tốt cho tim mạch, nhuận tràng, ngừa táo bón rất thường gặp ở thai phụ. Ngoài ra, bí đỏ cũng có chất chống oxy hoá giúp cho bà bầu tránh được nguy cơ nhiễm trùng trong thai kỳ.

Đu đủ chín

Đây là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hoá, các loại vitamin A,C, folate, các enzyme thúc đẩy quá trình tiêu hoá, ngăn ngừa dị tật ở thai nhi. Đu đủ chín cũng chứa ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng và các axit amin nên bà bầu ăn nhiều cũng không lo tăng cân.

Dưa hấu

Là trái cây phổ biến để thanh nhiệt ngày hè nắng nóng. Dưa hấu giúp tăng bài tiết, đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp bà bầu hạn chế tình trạng phù chân, giảm mệt mỏi trong khi mang thai, hạn chế buồn nôn, nghén. Giai đoạn cuối thai kì ăn nhiều dưa hấu giúp cân bằng trạng thái của cơ thể. Mặc dù vậy, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên không nên ăn quá nhiều dưa để lạnh, dễ gây tiêu chảy và đau bụng.

Lựu và chuối

Là loại trái cây giàu Vitamin C tốt cho máu, tim mạch, làm sạch cơ thể. Còn trong quả chuối chứa nhiều serotonin có tác dụng kích thích hệ thần kinh, làm cho tâm trạng tốt hơn, giảm bớt căng thẳng, dễ ngủ hơn, giảm đau. Hàm lượng axit folic trong chuối có thể bổ sung cho cơ thể mẹ và bé giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi. Mỗi ngày, mẹ có thể bổ sung 0,4mg axit folic từ chuối và các thực phẩm khác.

Thanh long

Thanh long có tính mát, vị ngọt chua giúp nhuận phế, thanh nhiệt, hoá đàm, rất tốt cho mẹ bầu. Hơn nữa, do có lớp vỏ dày nên mẹ bầu có thể ăn nhiều thanh long mà không lo bị thuốc sâu.

Dâu tây

Trong dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp ngừa cảm lạnh, và pectin và các axit hữu cơ có thể hoà tan hàm lượng chất béo trong thức ăn, tăng cảm giác thèm ăn. Trước khi ăn dâu tây, các mẹ cần rửa rạch và ngâm nước muối loãng để giảm bớt dư lượng hoá chất.

Bưởi

Trong bưởi chứa nhiều vitamin B, C, canxi, protein, beta carotene, sắt… giúp cho mẹ bầu được giải khát, làm đẹp da, hồng hào da, ít rụng tóc…